Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *

Yangiliklar

Tug'ish kunini aniqlash

Oxirgi hayz boshlangan sanani kiriting:

Sizda hayz sikli odatda qancha davom etadi:

ovqatlanish

Homiladorlik mobaynida to'g'ri ovqatlanish homiladorlik normal kechishi, homilaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir. Quyidagi amaliy maslahatlar homilador ayollarga to'g'ri ovqatlanishda yordam beradi.

1. Homiladorlik mobaynida "ikkita odam uchun" yemang. Hozir bag'ringizda bolangiz borligi sizni ko'proq ovqat yeyishga undaydi, lekin ovqatning hajmi emas, balki mahsulotlarning turlicha bo'lgani va organizm tomonidan oson qabul qilinishi muhimdir.

2. Spirtli ichimliklar, tamaki, achchiq taomlar va kofeini bor mahsulotlardan homiladorlik paytida voz kechish lozim.

3. Taomlaringiz xilma-xil bo'lishiga ahamiyat bering. Go'sht, baliq, meva va sabzavotlar, dukkakli mahsulotlar, makaron, non va sut mahsulotlaridan imkoniyat boricha har kuni oz-ozdan yeyish kerak.

4. Qumsayotgan mahsulotni yeyishga harakat qiling. Agar ayrim mahsulotni birdan yegingiz kelgan bo'lsa, buni yaqinlaringizga erkalik deb emas, balki organizm talabi deb tushuntiring, qumsayotgan mahsulotni yeb yurishingizni ta'minlab berishsin.

5. Suyuqlik ko'p iching. Homiladorlik davrida ayol o'zini yaxshi his etishiga, homila normal rivojlanishi va o'sishiga kuniga 3-4 stakandan ortiq suv ichish ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

6. Ovqatni tez-tez oz-ozdan yeyishni o'rganing. Bir o'tirishda to'yib yeb olgandan ko'ra har 2-3 soatda oz-ozdan ovqatlanib olish foydali.

7. Ichagingiz vaqtida bo'shashini ta'minlang. Buning uchun hazm qilish tizimini rivojlantiruvchi meva va sabzavotlardan ko'proq iste'mol qiling. Agar ichingiz qotishiga moyilligingiz bo'lsa, quritilgan olxo'ridan iste'mol qilib turing.

Olxo'ri 4-5 dona, turshak 4-5 dona va 30 dona na'matakni termosga 1.5 litr qaynagan suvga damlab qo'yib, kun mobaynida ichib yurish foydadan holi bo'lmaydi.

 

8. Uyquga ketishdan oldin ko'p yeb olmang. To'liq oshqozon bilan uxlash homilador ayolga qiyinchiliklar keltiradi va bachadon kattalashgan sari jigar og'rishi, jig'ildoq qaynashi, uyqusizlik kabi holatlar kuzatilishi mumkin.

9. Allergen mahsulotlardan nariroq bo'ling. Achchiq taomlar, qizil va qora ikra, qizil baliq go'shti kabi mahsulotlarni me'yorida yeganingiz ma'qul.

10. Tuzni kamroq iste'mol qiling. Tuzlangan sabzavotlar, dudlangan baliq yoki har xil souslar homilador ayol buyraklariga og'irlik qiladi. Har kungi ovqatingizga har doimgidan kamroq tuz solib yeyishga harakat qiling.

Suhbatimizga qo'shiling!

    • Самира's Avatar
    • Bolani bog'chaga berish
    • Лена болани пампердан чиқаришга харак қилинг боғчага бергунизча. Бола болани куриб қилганини қилиб горшокка урганиб хам олади. 2-3та иштонча обориб қуясиз боғча опаларига яхши муомила қилиб илтимос қилсайиз болайизни яхшироқ қарашади. Мени уғлим 2ёшу 2ойликдан бердик. Фақат бизники ясли 3соатлик. Анча гапиришни урганиб қолди гапирмай қуйганди. Агар иложи булса боғчайлар яқин булса болани 3-4соатга обориб ургатинг 1хафталардан кейин бола куникиб қолади.
    • Самира
    • Pazandaxon's Avatar
    • Parxez taomlar
    • [image] Masalliqlar 200 gr baliq 1 dona piyoz 1 dona balgariskiy 1 dona sabzi 2 dona kartoshka 2 dona chesnok donasi 1 osh qoshiq tomat 2 dona fasol 1 dona yalpiz bargi zanjabil tuz,murch ukrop Tayyorlash: Baliqni yirik kubik shaklida tog'raymiz. Tuz, murch sepib olib qo'yamiz. Qozonga suv solib qaynatamiz, Qaynab chiqqan suvga tog'ralgan piyoz, balgariskiy, sabzi, zanjabil solib 30 daqiqa qaynatamiz (gulkaram ham qo'shish mumkin). So'ng yirik kubik tog'ralgan kartoshka, baliq, fasol, tomat, tuz, murch solib yana 20 daqiqa qaynatamiz. Gazni o'chiramiz. Tayyor bo'lgan sho'rvaga mayda tog'ralgan chesnok va yalpiz solib qozon qopqog'ini 10 daqiqa yopib qo'yamiz. Ukrop sepib dasturxonga tortamiz.
    • Pazandaxon
    • Zaychik's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • Aniq bilmadimu ancha oldin apami ovsinlariniyam o't pufagini olib tashlashgandi manam bezovta qilsa o't pufagini olib tashlarkanda deb qo'rqsam hozir tibbiyot rivojlangan toshni uziniyam olsa bo'ladi deyishdi
    • Zaychik

Davomi »

muxokama

Buni ham o'qib ko'ring