Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *

30 yoshdan oshganlar uchun dieta

Bu dieta professional dietolog tomonidan tuzilgan bo'lib uning asosida vitamin va minerallar yotadi.

Ertalabki nonushta (6:00-8:00): 125 gramm tvorog, sabzavotli salat, 1-2 bo'lak non, choy yoki kofe.

Ikkinchi nonushta (10:00-11:00): 1-2 dona meva va yashil sabzavotlar (bodring, bulg'or qalampiri).

Kunduzgi tushlik (13:00-14:00): Yog'siz sho'rva va qaynatmalar. Tovuqning ko'krak qismi go'shti yoki yog'siz mol go'shti. Sabzavotli salat va yashil no'xatli pyure (dieta davomida pasayib ketgan gemoglobin miqdorini oshiradi).

Tushlik (16:00-17:00): 1-2 dona meva, yogurt.

Kechki ovqat (18:00-20:00): 1-2 bo'lak non, tvorog, sabzavotlar.

Kuniga kamida 10-12 stakan suv ichiladi. Kun davomida yashil sabzavotlardan cheksiz yesa bo'ladi.

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • Lily's Avatar
    • Sayt kamchilik va xatolari
    • qizlarjon bugun negadir har kirganimda mehmon bb kiryapman. boshqatdan parol login terishimga togri kelyapti. sizlardachi
    • Lily
    • Ezozaxon's Avatar
    • Karaoke
    • Ulug'bek Halikov va Nilufar Usmonova - Hasrat [Tarona matni] Gulim titramagin hasratlarimdan Bezibman sendanham bezib ketaman Yuragim yeb yotgan alamlarimni Sengaham aytmasam kimga aytaman... Men hali bahorni ko'rmagan chechak Tilsimlar qo'yilgan dard to'la ertak Ikki dunyo a'ro bo'lganim ermak Sengaham aytmasam kimga aytaman... ***** Aytmasam, aytolmasam Dardim bo'lisholmasam Sengaham aytmasam kimga aytaman... Aytmasam, aytolmasam Dardim bo'lisholmasam Sengaham aytmasam kimga aytaman... Asli ko'rmaganim qadrim sog'indim Betoqat jon bilan sabrim sog'indim Tog'risi qaroyib qabrim sog'indim Sengaham aytmasam...
    • Ezozaxon

Davomi »