Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *

aliesp

Vitamin va oqsilga boy dieta

Jismoniy ko'rinishingizni tez bir shaklga keltirish niyatida bo'lsangiz, ushbu dietadan foydalanib ko'ring. Uning yaxshi tomoni shundaki, u oson o'tkaziladi, ya'ni qorin ochish hisi paydo bo'lmaydi, salomatlikka zarar keltrimaydi, uning yordamida 10 kun ichida 5-7 kgga ozishingiz mumkin bo'ladi.

Dieta davomida faqat vitamin va oqsilga boy mahsulotlarni yeyish ruxsat etiladi. Biroq oqsil mahsulotlar vitamin mahsulotlari bilan bir vaqtda emas, balki har xil vaqtda iste'mol qilinishi kerak. Ovqatlanish kunida 6 marta 2.5 soat oralig'i bilan amalga oshiriladi.

Kun mobaynida ko'p suyuqlik ichish kerak bo'ladi.

Oqsil mahsulotlardan tuxum, go'sht, baliq, tvorog, brinza, pishloq, tovuq go'shtini ist'emol qilsangiz bo'ladi. 
Vitamin mahsulotlardan meva va sabzavotlarni yeyish mumkin (banan, uzum, xurmo va o'rik kabi shirali mevalardan voz kechganingiz ma'qul).

Ushbu dietaga misol:
8.00 - 2 dona pishirilgan tuxum (oqsill mahsulot)
10.30 - 1-2 dona meva (vitaminli mahsulot)
13.00 - 200 gramm qaynatilgan go'sht (oqsil mahsulot)
15.30 - 2 dona olma (vitaminli mahsulot)
18.00 - 200 gramm qaynatilgan baliq go'shti (oqsil mahsulot)
20.30 - bitta katta apel'sin (vitaminli mahsulot)

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • Ummu Soliha's Avatar
    • MEN TAVSIYA QILAMAN
    • qishda va kuz faslida shuni ishlataman. Oq kiyimlarimda ham iz qolmaydi. Baxor va yozda sepadigani terlatmiydi. Bu yerdan topa olmadim spreyini shunga dove ni anorligini ishlatim lekin terlatdi. 1 yil oldin kelayotganimda surkaladiganini olgandim hozr ham foydalanyappan.
    • Ummu Soliha
    • Ummu's Avatar
    • Uzoq kuttirgan baxtim !!!
    • hada Allohni mojizasi bilan 3800 ni razrivsiz sog salomat yagodichka qb tuqqanman qaynonam ham hayron qolganlar kamdan kam bdi bunaqa. udachniy tugish deb :lol:
    • Ummu
    • Ezozaxon's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • Yo'q ko'zim qiymadi berishga sal kotta bo'vosin didim. Shu maniyam rasa uyqiga tortvottide hich o'tib ketiy dimadi dimadide bu uyqi))
    • Ezozaxon
    • Ummu's Avatar
    • O'zim haqimda
    • E'zozaxon Zizi ummu Soliha manam tanishganimdan judayam hursandman
    • Ummu

Davomi ยป