Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *
shamollash

Qish kunlari organizm alohida e'tibor talab etadi. Ko'pchilik asosan qish kunlarida kasal bo'ladi. Kasallikni davolashdan ko'ra oldini olish haqida bilib olaylik.

1. Organizmga qish kuni vitamin yetishmaydi. Meva-sabzavotlarning yozga nisbatan miqdori va xili kamligi buning asosiy sababidir. Organizmni tonusda saqlovchi eng yaxshi vitamin "C" hisoblanadi. U asosan namatak damlamasida va bulg'ur qalampirida bor. Namatak damlamasini har kuni choy o'rniga iste'mol qilish mumkin. Qo'shimcha ravishda har kuni askorbin kislotasini qabul qilish foydadan holi bo'lmaydi.

Namatak damlamasi organizmdan kaliy moddasini yuvib chiqarish xususiyatiga ega bo'lgani uchun unga 3-4 dona turshak qo'shib damlash kerak.

.  

2. Qish kunlari ko'pincha organizmda temir moddasi yetishmovchiligi ham yuzaga keladi. Go'sht va boshqa oqsilga boy mahsulotlar temir moddasi yetishmovchiligini qoplashda yordam beradi.

3. Charchov va stress barcha kasalliklarning asosiy sababchisi desak adashmaymiz. Yetarlicha uxlash va asablarni joyda tutish qish kunlari kasalliklardan holi bo'lishga eng katta kafolat.

4. Terlashga yo'l qo'ymang. Sovuq kunlari ortiqcha kiyim issiq tutishidan tashqari terlatadi. Teri chiqqanda sovuq tegib shamollash juda oson bo'ladi. Shuning uchun ortiqcha va terlatadigan kiyimlardan voz keching. Ayniqsa, biron jismoniy faoliyat bilan band bo'lib turganingizda terlash ehtimoli katta ekanligini inobatga olgan holda kiyining.

5. Oyoqlarni issiq tuting. Ba'zida shamollash boshlanish arafasida bo'lganida tabiiy jundan qilingan issiq paypoq bilan limon choyni o'zi kasallikni yengishga yetarli bo'ladi.

6. Govjum joylardan nari bo'ling. Avtobus va boshqa odam yig'ilgan joylarda tibbiy niqob taqib yurishga odatlaning. Siz qancha sog'lom bo'lmang, yoningizda 5 ta odam aksirib yo'talib tursa, kasallikni yuqtirib olishingiz oson bo'ladi.

7. Chiniqing. Sovuq havo bo'lsa ham, qulay kiyinib sayrga chiqing. Jismoniy mashg'ulotlar bilan tabiatda shug'ullanishga odatlaning. Boshqalarga o'rnak bo'la olasiz.

8. Limon, smorodina, asal har kuni stolingizda mavjud bo'lsin. Ularni qancha ko'p iste'mol qilsa, foydasi ham shuncha ko'payadi. Tvorog, qatiq, choy, piroglarga shakarni o'rniga asal solishga odatlaning. Salomatligingiz qanchalik yaxshilanishini tez orada his eta olasiz. (Asalga allergiyasi borlar bu tavsiyaga amal qilishlari mumkin emas.)

9. Doim bosh kiyimda yuring. Tashqariga 2 daqiqaga bo'lsa ham chiqayotgan bo'lsangiz, boshingizga yengil ro'mol yoki shapka tashlab olishni unutmang.

10. Qo'l yoki oyoqlaringiz xo'l holatida ko'chaga chiqmang. Yoki yaqinda cho'milib 1-2 soat o'tsa ham, tashqariga chiqishga shoshilmang. Nam badan, soch, qo'l-oyoqlar nafaqat umumiy shamollashga, balki asab tolalarini shamollashiga, mushakni yallig'lanishiga ham olib kelishi mumkin. 

 

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • Самира's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • Ассалому алайкум. Хайрли кеч қизларжон 2бетни уқидим сабрим етмади охиригача уқишга 193тагина экан узиям. Нан смеси хақида гап кеткан жойини уқигандим. Мен уғлим бн бальницада ётканимда нан смесини 3уринда эканини билшандим. Оналарга энг яхши смесларни тавсия қилиш варақчасида нестажен 2чи уринда эди. Нестажен таркибида...
    • Самира
    • Ezozaxon's Avatar
    • Onash Qizalog'imni yetkazganiga Shukur!
    • Assalomu alekum silani tug'ish hikoyelani maroq bilan o'qib chiqqanimdan beri manam o'zimmi hikoyamni yozishni niyat qilib qo'ygandim faqat nimadan qanaqa qilib boshlashni bilmayotuvdim.. Bir boshdan boshlidigan bo'sam oktyabr oyini oxirlarida to'yimiz bo'ldi. Hayzim kelishiga 10 kunlacha boridi ushanda, 10 kun tugul 1 oydanam oshib kettiki hamon jim-jitli... Baribir birinchizi bir boshqacha intizorlik bilan kutarkansiz shu bir oy ichida ichim qizib sabrim chidami qanchadan qancha testlani qilib ko'rmadim hammasida 1 ta chiziqcha keyin ishxonamda uziga tushdim uzidayam hich gap yo'q. Uzuchiyam...
    • Ezozaxon
    • uzbaby's Avatar
    • Qorboboga maktub (konkursda ishtirok etish)
    • Qarboboga maktub konkursiga oid hatlar mazmunini yoki suratlarini shu yerga joylashtirasiz, Konkurs shartlari: www.uzbaby.uz/forum/konkurslar/1161-qorboboga-maktub
    • uzbaby
    • uzbaby's Avatar
    • Qorboboga maktub (konkursda ishtirok etish)
    • Qarboboga maktub konkursiga oid hatlar mazmunini yoki suratlarini shu yerga joylashtirasiz, Konkurs shartlari: www.uzbaby.uz/forum/konkurslar/1161-qorboboga-maktub
    • uzbaby

Davomi »

loading...