Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *

Stressdan qutilish yo'i

Hozirgi zamonda stress mavjud bo'lmagan hayotni tasavvur qilish qiyin. Undan qanday yo'l bilan qutulish mumkin ekanligini quyidagi 24 xil usuli bilan tanishib chiqib, o'zingizga mosini tanlab amalda qo'llab ko'ring:

1. Yoqimli narsa haqida o'ylab yuring. Hayotingizda bo'lib o'tgan yorqin va zavqli lahzalarni eslab, ular haqida ko'proq o'ylashga harakat qiling.

2. Yoqimli vaziyatni xayolingizda o'ylab chiqaring. U haqda ko'p o'ylang.

3. Meditatsiya qiling. Kunda bir necha marta o'n besh-yigirma daqiqa davomida ichingizda bir yaxshi gapni bir maromda qaytaring.

4. Sukunatda meditatsiya. Kunda bir necha marta yogadagi nilufar guli holatida o'tirib, o'z nafas olishingizga quloq solib sukunat saqlang. Chuqur nafas oling.

5. Stress holatini keltirib chiqargan vaziyatdan xayolan chiqib keting. O'sha vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab, shunda qanchalik xursand bo'lishingizni ich-ichingizdan his eting.

6. Atrof-muhitni o'zgartiring. Shahardan chetga keting, dengiz yoki tog'da dam olib keling.

7. Kitob o'qing. Sevimli kitobni o'qish sizga stress holatini esdan chiqarib yuborishga yordam beradi.

8. Ishni uyga olib kelmang. Ishxonadagi ishingizni o'sha yerda tamomlab uyga keling. Uyda dam oling.

9. Stress holatini keltirib chiqargan muammo ildizini topib uni bartaraf etishga harakat qiling.

10. Uy hayvonlari bilan o'ynang.

11. Qo'shiq ayting.

12. O'simliklar parvarishi bilan vaqt o'tkazing.

13. Turli xil taomlar pishirish bilan o'zingizni ovora qiling.

14. Vanna qabul qiling.

15. Stressdan xoli bo'lish darslariga qatnang.

16. Ko'chada toza havoda aylanib keling.

17. Hech narsa qilmang. Gohida hech narsa qilmaslik ham meditatsiya natijasini beradi.

18. Ming'irlang. Ming'irlash fiziologik jihatdan organizmdagi og'riq darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega.

19. Yig'lab oling. Yig'lash stress holatidan oson chiqishning eng qulay yo'li.

20. Dardlashing.

21. Siz sevgan o'yin bilan band bo'ling. Parkda-mi yoki kompyuterda-mi o'zingizga yoqqan o'yinga berilib keting.

22. Shukur qiling. Hayotingizdagi bor yaxshiliklarni topib barchasi uchun shukur qiling.

23. Jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.

24. Atrfodagilarga yaxshilik qiling. Sizga ko'rsatilgan minnatdorchilik sizga malham bo'la oladi.

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • muslima1's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • Ha jonim jahonim mani esimda, qizizni rasmi turardi avatarizda
    • muslima1
    • Ummu Soliha's Avatar
    • O'zim haqimda
    • salom Ismim Muazzam. Yoshim 25 yaqinda 26 ga tolaman. Hozrcha 1 Soliha isimli qizaloqni onasiman. Soliham 2 yoshli. Aslida bu saytga 2 yildan beri kiraman forumdagi suhbatlarni oqiyman. Bazida javob Savollarimi yozib javob olaman. Saytni homiladorlik vaqtimda topib olganman😍. Lekin shu hech aktiv qatnasha olmayapanda. Asli Andijondanman. Hozrgi profilim yaqinda ochdim chunki eski profilimi paroli esimdan chiqdi takilamoqchi bolsam mailimi ham ocholmadim. Keyin yangi ochdim. Avvalgi profilim Jonim jaxonim edi. Aytgani hijolat bolardinglarku 😊.
    • Ummu Soliha
    • mavluda1492's Avatar
    • Baxtiyor oila
    • Raxmat Muslima he4am nolimayman bizda waroit wunaqa. 1- nasihatni yoziwiz bn kopiya qilib jo'natgandim. Davomini kutamiz
    • mavluda1492
    • Ummu Soliha's Avatar
    • 'Martin' larning katta oshxonasi
    • salom Niratsan yaxshimisiz. Negadr sizni sharxlaringizni kormayappan. Netga kirmayapsiz shekili? Farzandingiz yaxshimi? Sogligingiz?
    • Ummu Soliha

Davomi »