Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *

Stressdan qutilish yo'i

Hozirgi zamonda stress mavjud bo'lmagan hayotni tasavvur qilish qiyin. Undan qanday yo'l bilan qutulish mumkin ekanligini quyidagi 24 xil usuli bilan tanishib chiqib, o'zingizga mosini tanlab amalda qo'llab ko'ring:

1. Yoqimli narsa haqida o'ylab yuring. Hayotingizda bo'lib o'tgan yorqin va zavqli lahzalarni eslab, ular haqida ko'proq o'ylashga harakat qiling.

2. Yoqimli vaziyatni xayolingizda o'ylab chiqaring. U haqda ko'p o'ylang.

3. Meditatsiya qiling. Kunda bir necha marta o'n besh-yigirma daqiqa davomida ichingizda bir yaxshi gapni bir maromda qaytaring.

4. Sukunatda meditatsiya. Kunda bir necha marta yogadagi nilufar guli holatida o'tirib, o'z nafas olishingizga quloq solib sukunat saqlang. Chuqur nafas oling.

5. Stress holatini keltirib chiqargan vaziyatdan xayolan chiqib keting. O'sha vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab, shunda qanchalik xursand bo'lishingizni ich-ichingizdan his eting.

6. Atrof-muhitni o'zgartiring. Shahardan chetga keting, dengiz yoki tog'da dam olib keling.

7. Kitob o'qing. Sevimli kitobni o'qish sizga stress holatini esdan chiqarib yuborishga yordam beradi.

8. Ishni uyga olib kelmang. Ishxonadagi ishingizni o'sha yerda tamomlab uyga keling. Uyda dam oling.

9. Stress holatini keltirib chiqargan muammo ildizini topib uni bartaraf etishga harakat qiling.

10. Uy hayvonlari bilan o'ynang.

11. Qo'shiq ayting.

12. O'simliklar parvarishi bilan vaqt o'tkazing.

13. Turli xil taomlar pishirish bilan o'zingizni ovora qiling.

14. Vanna qabul qiling.

15. Stressdan xoli bo'lish darslariga qatnang.

16. Ko'chada toza havoda aylanib keling.

17. Hech narsa qilmang. Gohida hech narsa qilmaslik ham meditatsiya natijasini beradi.

18. Ming'irlang. Ming'irlash fiziologik jihatdan organizmdagi og'riq darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega.

19. Yig'lab oling. Yig'lash stress holatidan oson chiqishning eng qulay yo'li.

20. Dardlashing.

21. Siz sevgan o'yin bilan band bo'ling. Parkda-mi yoki kompyuterda-mi o'zingizga yoqqan o'yinga berilib keting.

22. Shukur qiling. Hayotingizdagi bor yaxshiliklarni topib barchasi uchun shukur qiling.

23. Jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.

24. Atrfodagilarga yaxshilik qiling. Sizga ko'rsatilgan minnatdorchilik sizga malham bo'la oladi.

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • OYISHA NUR's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • ha har ish bo'lsaAllohdan gilosimizham rizqimizga yarasha bo'llar
    • OYISHA NUR
    • OYISHA NUR's Avatar
    • Eng sevimli musiqangiz
    • Mohim - Men dunyoning eng buyuk oshiqi bo'lib qolaman shu mohimni qo'shiqlari yoqdi ish qilyatib ehitadigon ekan
    • OYISHA NUR
    • Pazandaxon's Avatar
    • Homiladorlikda mumkin va mumkin bo'lmagan narsalar
    • Homilador ayollar uchun taqiqlangan 8 mahsulot Olimlar homilador ayollar uchun mutlaqo taqiqlangan 8 mahsulotni aniqlashdi. Bu mahsulotlar iste’mol qilinmasa, bolani yo‘qotish xavfi kamayadi va sog‘lom farzand ko‘rish imkoni ko‘payadi. Bu haqda Sof.uz yozmoqda. Manbaga ko‘ra, homilador ayollarga simob miqdori yuqori bo‘lgan dengiz mahsulotlari taqiqlanadi. Zero bu tug‘ilajak bola uchun zaharli ta’sir ko‘rsatadi. Natijada bola tushishi yoki rivojlanishdan ortda qolish belgilari bilan tug‘ilishi xavfi paydo bo‘ladi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ayollarga...
    • Pazandaxon
    • Самира's Avatar
    • Bugun nima ovqat qilasiz?
    • Мен бугун подшуба салат қилдим, ошқовоққа сомса қилдим анчадан бери егим келаётканди, ош қиляпман хозир димлайман. Меникиларни расми йуқ.
    • Самира

Davomi »

loading...