Kirish Ro'yhatdan o'tish

Saytga kirish

Nomingiz *
Parol *
Eslab qol

Ro'yhatdan o'tish

(*) belgiga ega joylarni to'ldirish shart.
Ism *
Nomingiz *
Parol *
Parolni tasdqilash *
Email *
Email tasdiqlash*
Captcha *
Stressdan qutilish yo'i

Hozirgi zamonda stress mavjud bo'lmagan hayotni tasavvur qilish qiyin. Undan qanday yo'l bilan qutulish mumkin ekanligini quyidagi 24 xil usuli bilan tanishib chiqib, o'zingizga mosini tanlab amalda qo'llab ko'ring:

1. Yoqimli narsa haqida o'ylab yuring. Hayotingizda bo'lib o'tgan yorqin va zavqli lahzalarni eslab, ular haqida ko'proq o'ylashga harakat qiling.

2. Yoqimli vaziyatni xayolingizda o'ylab chiqaring. U haqda ko'p o'ylang.

3. Meditatsiya qiling. Kunda bir necha marta o'n besh-yigirma daqiqa davomida ichingizda bir yaxshi gapni bir maromda qaytaring.

4. Sukunatda meditatsiya. Kunda bir necha marta yogadagi nilufar guli holatida o'tirib, o'z nafas olishingizga quloq solib sukunat saqlang. Chuqur nafas oling.

5. Stress holatini keltirib chiqargan vaziyatdan xayolan chiqib keting. O'sha vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab, shunda qanchalik xursand bo'lishingizni ich-ichingizdan his eting.

6. Atrof-muhitni o'zgartiring. Shahardan chetga keting, dengiz yoki tog'da dam olib keling.

7. Kitob o'qing. Sevimli kitobni o'qish sizga stress holatini esdan chiqarib yuborishga yordam beradi.

8. Ishni uyga olib kelmang. Ishxonadagi ishingizni o'sha yerda tamomlab uyga keling. Uyda dam oling.

9. Stress holatini keltirib chiqargan muammo ildizini topib uni bartaraf etishga harakat qiling.

10. Uy hayvonlari bilan o'ynang.

11. Qo'shiq ayting.

12. O'simliklar parvarishi bilan vaqt o'tkazing.

13. Turli xil taomlar pishirish bilan o'zingizni ovora qiling.

14. Vanna qabul qiling.

15. Stressdan xoli bo'lish darslariga qatnang.

16. Ko'chada toza havoda aylanib keling.

17. Hech narsa qilmang. Gohida hech narsa qilmaslik ham meditatsiya natijasini beradi.

18. Ming'irlang. Ming'irlash fiziologik jihatdan organizmdagi og'riq darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega.

19. Yig'lab oling. Yig'lash stress holatidan oson chiqishning eng qulay yo'li.

20. Dardlashing.

21. Siz sevgan o'yin bilan band bo'ling. Parkda-mi yoki kompyuterda-mi o'zingizga yoqqan o'yinga berilib keting.

22. Shukur qiling. Hayotingizdagi bor yaxshiliklarni topib barchasi uchun shukur qiling.

23. Jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.

24. Atrfodagilarga yaxshilik qiling. Sizga ko'rsatilgan minnatdorchilik sizga malham bo'la oladi.

TELEGRAM

Buni ham o'qib ko'ring

Suhbatimizga qo'shiling!

    • Ezozaxon's Avatar
    • Onash Qizalog'imni yetkazganiga Shukur!
    • Assalomu alekum silani tug'ish hikoyelani maroq bilan o'qib chiqqanimdan beri manam o'zimmi hikoyamni yozishni niyat qilib qo'ygandim faqat nimadan qanaqa qilib boshlashni bilmayotuvdim.. Bir boshdan boshlidigan bo'sam oktyabr oyini oxirlarida to'yimiz bo'ldi. Hayzim kelishiga 10 kunlacha boridi ushanda, 10 kun tugul 1 oydanam oshib kettiki hamon jim-jitli... Baribir birinchizi bir boshqacha intizorlik bilan kutarkansiz shu bir oy ichida ichim qizib sabrim chidami qanchadan qancha testlani qilib ko'rmadim hammasida 1 ta chiziqcha keyin ishxonamda uziga tushdim uzidayam hich gap yo'q. Uzuchiyam...
    • Ezozaxon
    • Ezozaxon's Avatar
    • Online suhbatlar.
    • Assalomu alekum hamma hammaga! Xa nimasini etasiz Muslimapa o'zimdanam qiyos hich o'zimdan ortomayapman... Lilyam jiiiim bop ketiptila adashmasam shu kunlaga bergandi ulaga yaxshi xabarla bilan kelishlarini kutib qolamiz!
    • Ezozaxon
    • uzbaby's Avatar
    • Qorboboga maktub (konkursda ishtirok etish)
    • Qarboboga maktub konkursiga oid hatlar mazmunini yoki suratlarini shu yerga joylashtirasiz, Konkurs shartlari: www.uzbaby.uz/forum/konkurslar/1161-qorboboga-maktub
    • uzbaby
    • uzbaby's Avatar
    • Qorboboga maktub (konkursda ishtirok etish)
    • Qarboboga maktub konkursiga oid hatlar mazmunini yoki suratlarini shu yerga joylashtirasiz, Konkurs shartlari: www.uzbaby.uz/forum/konkurslar/1161-qorboboga-maktub
    • uzbaby

Davomi »

loading...